12 de maio de 2025

Hot yoga traz mesmo benefícios à saúde?



Variação da ioga tradicional que utiliza temperaturas elevadas para subordinar o corpo a um nível de exigência maior, o hot yoga tornou-se uma febre com promessas (nem sempre fundamentadas) de que contribuiria para “desintoxicar” o organização e proporcionar uma maior perda de peso.

Para entender melhor, primeiro é preciso entender o que constitui o hot yoga, porque as opções são várias. Em linhas gerais, trata-se de realizar os movimentos típicos de uma sessão de ioga normal, mas em uma sala aquecida, a temperaturas entre 35 a 40 graus.

Além da temperatura, outras alterações possíveis envolvem o tipo de movimentos realizados e até a umidade da sala em que a atividade é feita. Nem toda sessão de hot yoga é igual à outra e, por isso, vale investigar muito as características das aulas que você está pensando em fazer.

+Leia também: Como praticar ioga e quais são seus benefícios para a saúde?

Mas o hot yoga traz benefícios mesmo?

Os principais benefícios do hot yoga estão associados ao relaxamento muscular que o calor proporciona, o que permite que muitas pessoas consigam executar movimentos que não seriam capazes em temperaturas normais. Isso pode fazer com que a sessão se torne mais intensa.

E a atividade mais extenuante pode, sim, levar a uma queima maior de calorias do que na ioga tradicional, já que leva a um esforço proeminente e a uma maior frequência cardíaca.

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Mas o suor não tem zero a ver com isso: você até pode sentir um impacto inesperado na balança pela perda de chuva, mas isso não equivale a queima de gordura (quando se reidratar, aqueles gramas ou quilos reaparecerão).

Também é furada que a sudorese mais elevada promova um “detox” do organização. Mais de 99% do suor é formado por chuva, e o grosso das toxinas não é eliminado dessa forma, mas a partir da filtragem feita por órgãos porquê o fígado e (principalmente) os rins, que expulsam os subprodutos pela urina.

O suor até elimina substâncias consideradas tóxicas, mas em quantidades ínfimas e que não fazem grande diferença para a saúde.

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Cuidados com o hot yoga

Apesar de trazer benefícios para pessoas saudáveis, o hot yoga é contraindicado para quem já tem problemas, uma lista que inclui problemas de pressão subida e baixa. A prática também é contraindicada para gestantes.

Sujeitar o corpo a temperaturas elevadas e alterações de umidade, mesmo em um envolvente controlado, gera necessariamente um estresse no organismo e mesmo quem não tem problemas de saúde conhecidos pode concluir sofrendo.

Por isso, o hot yoga só deve ser feito com a devida orientação profissional e, de preferência, com liberação médica prévia.

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