Café ajuda no pré-treino? Saiba o que diz a…

Um bom cafezinho é um clássico para iniciar o dia, para fechar o almoço ou para dar um sabor a mais na hora de tomar um lanchinho da tarde. Mas, por ser a nascente por vantagem de um poderoso excitante porquê é o caso da cafeína, cada vez mais o mundo fitness tem adoptado a bebida porquê uma escolha para o pré-treino.

Aí surge a incerteza: será que tem verdade nessa história? Por fim, o moca pode ser uma opção para incrementar sua performance?

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Dá para usar o moca no pré-treino?

Os efeitos são modestos, mas a ciência vem atestando que o moca pode, sim, ajudar a melhorar a performance de quem vai fazer atividades físicas.

O sigilo dessa pequena melhora, é simples, está na taxa de cafeína. Ela pode ser aliada em diferentes situações, com a principal indicação sendo a prática de atividades aeróbicas. Além de contribuir para impulsionar de ligeiro a força física, ela também ajuda no foco, mas a chave para isso é a moderação, já que um excesso de cafeína pode concluir tendo o efeito oposto ao desejado.

A ciência atesta ganhos com o moca preto, e há muito mais evidências de seu favor do que em alternativas mais comerciais, porquê o SuperCoffee.

Ou seja: se a sua teoria é alongar cafeína em sua rotina de atividades físicas, apostar na versão tradicional da bebida ainda é a melhor opção. No entanto, é fundamental se corrobar que você está consumindo um moca de qualidade, que de indumentária retém as propriedades do grão, e não um produto similar “sabor café”.

Em qualquer cenário, porém, não espere milagres. O moca ajuda, mas no universal o lucro não passa de 5% em relação a quem faz o tirocínio sem ele. Com frequência, o acréscimo fica até aquém disso.

Cuidados com o uso do moca

Para obter melhores resultados, o moca deve ser consumido entre 45 minutos a 1 hora antes da atividade física, dando tempo para o corpo sugar e utilizar a cafeína com mais eficiência.

A medida ideal de moca ainda é intuito de controvérsia. Estudos apontam quantidades máximas diárias que variam entre 2 a 6 miligramas por quilo de peso corporal, portanto a dica é não consumir mais que duas xícaras de tamanho padrão por dia.

Excesso de cafeína também pode prejudicar seu sono. Se você tem uma rotina em que precisa despertar cedo, é desaconselhável tomar moca depois o meio da tarde, mesmo com o objetivo de “ajudar” no pré-treino.

Em algumas pessoas, o moca também pode provocar desconfortos estomacais que podem atrapalhar na hora da atividade física. Conheça seu corpo e, na incerteza, consulte um profissional de saúde antes de inseri-lo na sua rotina de exercícios.